מתי בפעם האחרונה הרשיתם לעצמכם להרגיש הכול?
בלי לצנזר.
בלי להחזיק.
בלי לווסת כל רגש כדי להמשיך לתפקד.
ביום־יום רובנו רגילים לדחות את מה שאנחנו מרגישים. כעס, פחד, עצב, תסכול ואפילו שמחה – הכול נשאר בפנים כדי שנוכל להמשיך בשגרה.
מדיטציית אום מזמינה אתכם לעשות בדיוק את ההפך.
זהו מרחב בטוח שבו אפשר לתת מקום לכל רגש, לנוע איתו, לבטא אותו, ואז לשחרר אותו. בלי משחקים, בלי מסכות ובלי צורך להיות מישהו אחר.
מהי מדיטציית אום?
מדיטציית אום (AUM) היא מדיטציה אקטיבית שפותחה על ידי וירש (Veeresh), מייסד ה-Humaniversity ותלמידו של אושו.
המדיטציה משלבת תנועה, ביטוי רגשי, נשימה, מוזיקה ומדיטציה שקטה, ונוצרה בהשראת הגישה של אושו לעבודה עם הגוף, הרגש והמודעות.
לאורך כארבע שעות עוברים דרך 14 שלבים שונים, שלוקחים את המשתתפים למסע רגשי – מכעס ופחד לחמלה ואהבה, מבכי לצחוק, ומהרעש הגדול ביותר אל שקט פנימי עמוק.
זוהי מדיטציה דינמית שמאפשרת לעבור תהליך שלם דרך הגוף, במקום להישאר רק במחשבות.
איך זה עובד?
כל אחד מ-14 השלבים מלווה במוזיקה ובהנחיה ברורה, כך שאין צורך בניסיון קודם.
באמצעות תנועה, נשימה, קול, מפגש עם אנשים אחרים ורגעים של שקט, עוברים בהדרגה בין רגשות שונים. המבנה המדויק של המדיטציה מאפשר להיכנס לכל רגש, לחוות אותו במלואו, לשחרר אותו ולהמשיך לשלב הבא.
גם אם זו הפעם הראשונה שלכם באושו מדיטציה, כל שלב מוסבר מראש וההנחיה מלווה אתכם לאורך כל הדרך.
מה תקבלו מהחוויה?
- שחרור – הגוף אוגר מתחים, רגשות וכעסים לאורך זמן. במהלך מדיטציית אום תוכלו לתת מקום לכל מה שהצטבר בפנים ולחוות שחרור כעסים ומתחים בצורה בטוחה ומודעת.
- חיבור – כשקבוצה של אנשים מסכימה להיות אמיתית לרגע, נוצרת קרבה שקשה למצוא ביום־יום. בלי מסכות, בלי תפקידים ובלי צורך להרשים.
- שמחה – אחרי שהמטען משתחרר, משהו משתנה. לעיתים זו תחושת קלילות, ולעיתים צחוק שעולה מעצמו, בלי מאמץ.
- שקט – בסיום התהליך מגיע רגע של שקט פנימי. לא כי ניסיתם להשתיק את המחשבות, אלא כי הגוף כבר עשה את העבודה.
למה דווקא אום?
אנחנו רגילים לשלוט ברגשות שלנו כדי להמשיך לתפקד.
אבל רגשות שלא מקבלים מקום לא באמת נעלמים – הם פשוט נשארים בגוף.
מדיטציית אום מאפשרת לעשות את הפעולה ההפוכה: להרגיש הכול בצורה מודעת, לבטא את מה שיושב בפנים ולפנות מקום לחוויה חדשה.
רבים מתארים את החוויה גם כמעין סדנת שחרור כעסים או סדנת שחרור לחצים, משום שהיא משלבת עבודה רגשית עמוקה עם תנועה, מפגש אנושי ומדיטציה.
מרחב בטוח לאורך כל הדרך
- הנחיה צמודה של מנחים מוסמכים מטעם Humaniversity.
- לפני כל שלב תקבלו הסבר ברור, כך שתמיד תדעו למה לצפות.
- אין שום מגע שהוא חובה. בשלבים הכוללים עבודה בזוגות או קרבה, עושים הסכמה מראש, ותמיד אפשר לבחור לתרגל לבד.
- אין צורך בניסיון קודם. פשוט להגיע כמו שאתם.
חשוב לדעת
- מדיטציית אום היא מדיטציה אקטיבית הכוללת תנועה ופורקן רגשי משמעותי.
- ההשתתפות אינה מתאימה למי שנמצא תחת השפעת אלכוהול או סמים, ואינה מיועדת לנשים בהיריון.
- אם אתם נמצאים בתהליך טיפולי רגשי או פסיכיאטרי, מומלץ להתייעץ עם המטפל או המטפלת שלכם לפני ההשתתפות ולעדכן אותנו מראש.
