מדיטציית אום (AUM) – מסע דרך הרגש
3 בדצמבר 2026 | 19:00-23:00
אינטגרל דוג'ו, תל אביב
מתי בפעם האחרונה הרשיתם לעצמכם להרגיש הכול?
בלי לצנזר, בלי להחזיק ובלי לנסות לשלוט בכל רגש שעולה.
ביום-יום אנחנו רגילים לדחות את מה שאנחנו מרגישים.
כעס, פחד, עצב, תסכול ואולי אפילו שמחה – לא פעם אנחנו משאירים הכל בפנים כדי שנוכל להמשיך בשגרה ולתפקד.
מדיטציית אום מזמינה אתכם לעצור ולעשות בדיוק את ההפך.
זהו מרחב שבו אפשר לפגוש את הרגשות שלנו, לתת להם ביטוי דרך הגוף, התנועה והקול, ולנוע איתם בחופשיות. בלי מסכות, בלי משחקים ובלי צורך להיות מישהו אחר.
איך מתנהלת המדיטציה?
במהלך כארבע שעות עוברים דרך 14 שלבים שונים, שכל אחד מהם מזמין מפגש עם רגש או מצב פנימי אחר. המסע נע בין כעס לפחד, בין עצב לשמחה, בין חמלה לאהבה, ומסתיים במעבר הדרגתי מהתנועה והעוצמה אל שקט פנימי.
כל אחד מהשלבים מלווה במוזיקה ובהנחיה ברורה. באמצעות תנועה, נשימה, קול, מפגש עם משתתפים אחרים ורגעים של שקט, עוברים בהדרגה בין מצבים רגשיים שונים.
המבנה של המדיטציה מאפשר לתת מקום לכל חוויה, לבטא אותה ולהמשיך הלאה אל השלב הבא. לפני כל שלב מקבלים הסבר על התהליך הצפוי ועל אופן ההשתתפות, כך שאין צורך בניסיון קודם.
מה אפשר לקבל מהחוויה?
- שחרור רגשי – הזדמנות לתת ביטוי למתחים, לכעסים ולרגשות שהצטברו, דרך תנועה, נשימה וקול, במקום להמשיך להחזיק אותם בפנים.
- חיבור לעצמכם ולאחרים – מפגש עם אנשים נוספים במרחב שמאפשר להיות נוכחים ואותנטיים, בלי תפקידים ובלי צורך להרשים.
- שמחה וקלילות – המעבר בין הרגשות השונים מאפשר גם לפגוש רגעים של צחוק, משחקיות ושמחה.
- שקט פנימי – לאחר התהליך הדינמי מגיע שלב של מדיטציה שקטה, שמאפשר לעצור, להתבונן ולהיות עם מה שנוכח.
למה דווקא מדיטציית אום?
אנחנו רגילים לנהל את הרגשות שלנו, לפעמים אפילו בלי לשים לב כמה אנרגיה אנחנו משקיעים בכך. אנחנו ממשיכים הלאה, מתפקדים ומשאירים מעט מקום למה שבאמת מתרחש בתוכנו.
מדיטציית אום מציעה דרך אחרת: לפגוש את הרגשות באופן מודע, לאפשר להם ביטוי ולחוות את המעבר ביניהם דרך הגוף.
זו אחת הסיבות שהמדיטציה מתוארת לעיתים גם כסדנת שחרור כעסים או סדנת שחרור לחצים. היא משלבת עבודה רגשית, תנועה, מפגש אנושי ומדיטציה בתוך תהליך מובנה.
מרחב בטוח ומונחה
המדיטציה מתקיימת בליווי מנחים מוסמכים מטעם Humaniversity, תוך הקפדה על מרחב שמאפשר לכל משתתף ומשתתפת לעבור את התהליך בקצב ובדרך המתאימים להם.
- לפני כל שלב ניתנת הנחיה ברורה והסבר על מה שעומד להתרחש.
- אין חובה למגע פיזי. בשלבים הכוללים עבודה בזוגות או קרבה לאחרים, מתקבלת הסכמה מראש ותמיד אפשר לבחור לתרגל לבד.
- אין צורך בניסיון קודם במדיטציה או בעבודה רגשית.
חשוב לדעת לפני ההשתתפות
- מדיטציית אום היא מדיטציה אקטיבית הכוללת תנועה וביטוי רגשי משמעותי.
- ההשתתפות אסורה למי שנמצא תחת השפעת אלכוהול או סמים.
- המדיטציה אינה מיועדת לנשים בהיריון.
- למי שנמצא או נמצאת בתהליך טיפולי רגשי או פסיכיאטרי, מומלץ להתייעץ עם המטפל או המטפלת לפני ההשתתפות ולעדכן את המנחים מראש.
